henkendameningen.hatenablog.com
で書いたように妙に腹が減るんですよね。
体重は大きな変化はないんですが、腹が減る。
どうしようもなく我慢もできないのでブルボンのプチシリーズやらチョコレートやらグミやらを大量に食べてしまう。
筋トレの負荷は増やしているはずだが、かっこいい体作りという意味では停滞しているような気がする
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思えば私が食事に気を遣い出したのはデブりだしたから。
低糖質生活とかやってましたなぁ。
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で書いたようにご飯（玄米）の量を8割にしていましたが、今日からもとに戻します。
成人男性はどれくらいのご飯の量が適正なのか。おそらく0.5合/回×3回/日 くらいのご飯量が適正なんでしょう。ですのでいままで0.4合/回しか食べておりませんでしたが、本日からは0.5合に戻します。
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