2024年3月前半。
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リハビリは半月ですぐに完了しました。
サボり前のトレーニング量に戻せた気がします。
ウェイトベストは+2kgしてついに20kgを背負うことにしました。
2023年度中に20kg達成できてよかった。
パイクプッシュアップはダンベルを使用しないときは40回*3回行います。
ワンレッグスクワットは29回/セットまでアップ。
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傾斜をつけてのウェイトベスト(20kg)をつけてのワイドプッシュアップ(プッシュアップバーを用いて)を30回*5セット/日。
ウェイトベスト(20kg)をつけてのワンアームプッシュアップ片腕50回 2セット/日。
あとは両足スクワット ウェイトベスト(20kg)をつけて120回/日。
ディップストレーニングを2日に1回。
こちらも。
以上は基本トレーニングとして行う。
以下も日毎におこないまっせー。
肩
胸
腹
腕
脚
さらに
これも1日1〜2回行います。
