2023年7月後半。
負荷アップじゃ～。ウェイトベストに1.25kg追加。
プッシュアップだけでも肩にかなり負荷がかかってきたのを感じます。
なぜ大胸筋に刺激が来るのを感じないんだろう。。
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傾斜をつけてのウェイトベスト(1.25kg*12)をつけてのワイドプッシュアップ(プッシュアップバーを用いて)を60回 1セット/日。
ウェイトベスト(1.25kg*12)をつけてのワンアームプッシュアップ片腕50回 2セット/日。
ワンレッグスクワット25回 2セット/日。片足はこれで限界なことに気づいた。
あとは両足スクワット ウェイトベスト(1.25kg*12)をつけて120回/日。
ディップストレーニングを2日に1回。
こちらも。
以上は基本トレーニングとして行う。
以下も日毎におこないまっせー。
肩
胸
腹
腕
脚
