2023年4月前半。
負荷アップじゃ～。
なんか最近、本当に見た目は変わらないのに体がバキバキに硬くなる感じがあります。効いているのか。体にいいことしているのか。わかりません。疲れが酷くて生活が乱れているような気もします。
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傾斜をつけてのウェイトベスト(1.25kg*3)をつけてのワイドプッシュアップ(プッシュアップバーを用いて)を60回 1セット/日。
ウェイトベスト(1.25kg*3)をつけてのワンアームプッシュアップ片腕50回 2セット/日。
ワンレッグスクワット片足39回 2セット/日。こちらは辛さを超えたような気がする。スピードをゆっくりにしたからでしょうか。
ディップストレーニングを2日に1回。
以上は基本トレーニングとして毎日行う。
肩
胸
腹
腕
脚
有酸素運動ができておりませんが、これは仕方がないかな。
