2023年2月後半。時が経つのは早いな〜。
半月ですが、またトレーニング順を変えます。
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傾斜をつけてのワイドプッシュアップ(プッシュアップバーを用いて)を60回 1セット/日。
ワンアームプッシュアップ片腕50回 2セット/日。毎回1回ずつ50回まで回数を増やしていく。現在は右50回、左46回連続でできるようになりました。
ワンレッグスクワット片足33回 2セット/日。
アームバー 55kg 20回 2セット。60kg 8回 2セット。
以上は基本トレーニングとして毎日行う。
肩
胸
腹
腕
脚
今まで通りの腹筋、背筋、前腕のトレーニング。
これを1日交代でやっていく。
どうしても木金土日が手薄になるため、曜日で分けるのは良くないかなと思いましてね。
しかしアームバーは結構きつい。一回左三角筋を痛めてしまった気がする。
まぁほどほどに。
