2022年7月後半。負荷アップします。
6月後半はいろいろあって運動できていないこともあって、7月前半は基本的には負荷アップなしでした。
プッシュアップを60回 1セット、スクワット60回 1セット、腹筋ローラー深く32回 2セット、チューブトレニングは60回 2セット、ダンベルトレーニングは片手18.5kg 2セット アームバー 45kg 20回 2セット。
アームバー50kg 10回 2セット。
クローズプッシュアップ20回 2セット→ハーフ・ワンアーム・プッシュアップへと移行していきたいですね。
加えてランニング1時間および縄跳び30分を1週間のうちに3会は行いたいですね。
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有酸素運動が増えてきて体重が減ったのはいいことですが、デプっている時期もあったのでなぜか痩せたと皆さんから心配されることもあり。
なんとかがんばってやっていきます。
