負荷アップ

2023年9月後半。

負荷アップじゃ~。ウェイトベストの重り追加。

 

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傾斜をつけてのウェイトベスト(1.25kg*13)をつけてのワイドプッシュアップ(プッシュアップバーを用いて)を60回 1セット/日。が、これがつらい。50回*2セット/日になるかものことも多い。

ウェイトベスト(1.25kg*13)をつけてのワンアームプッシュアップ片腕50回  2セット/日。

 

ワンレッグスクワット25回 2セット/日。

 

あとは両足スクワット ウェイトベスト(1.25kg*13)をつけて120回/日。

 

ダンベルトレーニングは片手20kg 2セットを2日に1回。

ディップストレーニングを2日に1回。

こちらも。


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以上は基本トレーニングとして行う。

以下も日毎におこないまっせー。

 

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