2023年9月後半。
負荷アップじゃ～。ウェイトベストの重り追加。
続きを読む前に
↓クリックをしていただけると嬉しいです。
傾斜をつけてのウェイトベスト(1.25kg*13)をつけてのワイドプッシュアップ(プッシュアップバーを用いて)を60回 1セット/日。が、これがつらい。50回*2セット/日になるかものことも多い。
ウェイトベスト(1.25kg*13)をつけてのワンアームプッシュアップ片腕50回 2セット/日。
ワンレッグスクワット25回 2セット/日。
あとは両足スクワット ウェイトベスト(1.25kg*13)をつけて120回/日。
ディップストレーニングを2日に1回。
こちらも。
以上は基本トレーニングとして行う。
以下も日毎におこないまっせー。
肩
胸
腹
腕
脚
