2023年2月前半。
トレーニング法を結構変えます。
毎日毎日同じことをしてましたが、それを変える。
部位別に移行していくつもり。
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傾斜をつけてのワイドプッシュアップ(プッシュアップバーを用いて)を60回 1セット/日。
ワンアームプッシュアップ片腕50回 2セット/日。毎回1回ずつ50回まで回数を増やしていく。現在は右50回、左43回連続でできるようになりました。
ワンレッグスクワット片足31回 2セット/日。
アームバー 55kg 20回 2セット。60kg 6回 2セット。
以上は基本トレーニングとして毎日行う。
月曜日は肩
水曜日は胸
木曜日は腹
金曜日は腕
土日は今まで通り、腹筋、背筋、前腕のトレーニング。
やりだしましたけど、結構きついな〜。トレーニング時間は少し短くなった気がするけど、負荷がきつい気がする。
体が筋肉痛で固くなります。
