2022年4月前半。
プッシュアップを60回/セット、スクワット60回/セット、腹筋ローラー60回/セット、チューブトレニングは60回/セット、ダンベルトレーニングは片手14.5kg 20回/セット。これを2サイクル/日行います。
ウォーキング＋ランニング45分以上を週3回を目指しています。
現在はランニング27分。1回につき2分伸ばしてます。ランニング30分に耐えられるようになったらラン⇔ウォークでタバタ式しようかな。
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ようやく標準値を下回りました。
