2022年9月後半。
ワイドプッシュアップ(プッシュアップバーを用いて)を60回 1セット、レバープッシュアップ片腕20回/ 2セット、ワンレッグスクワット片足24回/2セット（各セットごとに回数を1回ずつ増やしていく。腹筋ローラー20回/2セット。今月中に50回/セットくらいいけるかなぁ）、チューブを用いたスクワット60回 2セット、ダンベルトレーニングは片手20kg 2セット アームバー 50kg 20回 2セット。55kg 2回 2セット（20回までできるように頑張る)。
加えて自重トレーニングで前腕、背筋、腹筋を鍛えます。
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