2023年10月前半。
負荷アップじゃ～。ウェイトベストの重り追加。ついに+20kgが見えてきましたね。しかしとってもつらい。フォームが崩れているような気がする。
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傾斜をつけてのウェイトベスト(1.25kg*14)をつけてのワイドプッシュアップ(プッシュアップバーを用いて)を50回*2セット/日。
ウェイトベスト(1.25kg*14)をつけてのワンアームプッシュアップ片腕50回 2セット/日。
これがとってもつらい。ただし、その反動でたまにウェイトベストがないときにワンアームプッシュアップするとかなり楽。ってことは筋力ついてきた証なんだと思うんですけどね。
ワンレッグスクワット25回 2セット/日。
あとは両足スクワット ウェイトベスト(1.25kg*14)をつけて120回/日。
ディップストレーニングを2日に1回。
こちらも。
以上は基本トレーニングとして行う。
以下も日毎におこないまっせー。
肩
胸
腹
腕
脚
さらに
これも1日1〜2回行います。できない日はパイクプッシュアップを20回 2セット行います。
