いまさらながら1月前半のトレーニング。
年末年始サボった分を取り戻しています。
傾斜をつけてのワイドプッシュアップ(プッシュアップバーを用いて)を60回 1セット/日。
ワンアームプッシュアップ片腕50回 2セット/日。毎回1回ずつ回数を増やしていく。現在は33回まで連続でできるようになりました。
ワンレッグスクワット片足27回 2セット/日。
アームバー 50kg 20回 2セット。これは達成できる。55kg 20回 2セットを10回ずつ行っています。
加えて自重トレーニングで前腕、背筋、腹筋を鍛えます。
チューブトレーニングでも背筋を鍛えます。
握力増強グリップ 20回 2セット/日。
ふくらはぎトレーニングも行う。
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30分のランニングと懸垂も可能な限り行う。
継続継続。
またトレーニングギアを購入しようかな。
後半にはメニューを追加して毎日部位別に行おうかな。
いつもそんなことを思っていますができておりませんね。
本日のBMI 22.2
体脂肪率も増えて決まってますねぇ。。
