2022年9月前半。
ワイドプッシュアップを60回 1セット、レバープッシュアップ片腕5回/ 2セット、ワンレッグスクワット片足20回/2セット（各セットごとに回数を1回ずつ増やしていく）、チューブを用いたスクワット60回 2セット、ダンベルトレーニングは片手20kg 2セット アームバー 45kg 20回 2セット。50kg 19回 2セット（20回までできるように頑張る)。
加えて自重トレーニングで前腕、背筋、腹筋を鍛えます。
自重トレーニングのやり方がいまいちだったようなのでまたyoutubeを見て勉強し直します。
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腹筋ローラーは壊れたので別のを注文するつもり。その代わりに自重で重点的に行います。
これを買いたいけど、社宅をぶっ壊してもあかんしねぇ。
ハンドグリップとプッシュアップバーも購入予定です。
