負荷アップ

2022年4月前半。

プッシュアップを60回/セット、スクワット60回/セット、腹筋ローラー60回/セット、チューブトレニングは60回/セット、ダンベルトレーニングは片手14kg　20回/セット。これを2サイクル/日行います。

可能ならウォーキング＋ランニング30分以上を週2回以上。3回を目指しています。

現在はランニング18分。

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