2023年9月前半。
負荷アップじゃ～。ウェイトベストの重り追加。地味だが確実にくる負荷。ついに15kgの荷重。これは結構つらいです。
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傾斜をつけてのウェイトベスト(1.25kg*12)をつけてのワイドプッシュアップ(プッシュアップバーを用いて)を60回 1セット/日。が、これがつらい。50回*2セット/日になるかも。
ウェイトベスト(1.25kg*12)をつけてのワンアームプッシュアップ片腕50回 2セット/日。
ワンレッグスクワット25回 2セット/日。
あとは両足スクワット ウェイトベスト(1.25kg*12)をつけて120回/日。
ディップストレーニングを2日に1回。
こちらも。
以上は基本トレーニングとして行う。
以下も日毎におこないまっせー。
肩
胸
腹
腕
脚
