負荷アップ

2023年7月前半。

負荷アップじゃ~。ウェイトベストに1.25kg追加。

そろそろ体的に限界なのかもしれない。

背中が筋肉痛。

しかしその界あってか、突然、背中広くなりましたね、と言われました。ほんまかな。

ところで最近、ちょっとテンションが下がることがあり筋肉痛もあり、ちょっとサボり気味です。

 

 

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傾斜をつけてのウェイトベスト(1.25kg*11)をつけてのワイドプッシュアップ(プッシュアップバーを用いて)を60回 1セット/日。

ウェイトベスト(1.25kg*11)をつけてのワンアームプッシュアップ片腕50回  2セット/日。

 

ワンレッグスクワット片足50回 2セット/日。

 

ダンベルトレーニングは片手20kg 2セットを2日に1回。

ディップストレーニングを2日に1回。ディップスも案外できるようになってきた。こちらも


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以上は基本トレーニングとして行う。

以下も日毎におこないまっせー。

 

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