腕の太さを決めるのは三頭筋らしい。三頭筋はそこそこあるんじゃないかと思っていたけど、最近、落ちてきた気もする。なんでだろう。
しかしよく考えれば男らしさの象徴って力こぶ=二頭筋だったりしないか。
二頭筋も私はもともとそこそこはあったような気がする。ぐっと肘を曲げたとき内側からなら力こぶはわかるけど、外側からだとわかりにくい。
トイレで手を洗うときにて首をひねったりすると二頭筋も少し浮き出るような気もするけど。
それでもやっぱ二頭筋を鍛えたい。もっともっと目立たせたい。
しかし自重で上腕二頭筋を鍛えるのは難しいみたい。
henkendameningen.hatenablog.com
でも書きましたけどね。
リバースプッシュアップとかリーンプランクとかで本当に二頭筋鍛えられんのか？？
かといってワンアームネガティブは厳しい。
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てことで逆手懸垂を導入することにした。逆手懸垂+30秒かけてネガティブ動作。
逆手懸垂を合計10回/セット。30秒かけてのネガティブを5回/セット。
休日は2セットを目標にします。
これをかっちりすると当日の肩周りの筋肉痛がひどい。懸垂のときよりもひどい。
かちかちになって眠れなくなるほどだ。
効いているんだろう。効果を期待しよう。
