2024年6月前半。少しだけ負荷アップでございます。
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傾斜をつけてのウェイトベスト(20kg)をつけてのワイドプッシュアップ(プッシュアップバーを用いて)を30回*5セット/日。基本的にトレーニングは2セット行いたいのだが、時間がないときなんかは1セットになることもあり。また、毎日の基本のプッシュアップと肩トレとしてのダンベルトレーニングはデクラインプッシュアップを95回/セット*3セットと分けてやる、およびエクスプローシブデクラインパイクプッシュアップ40回/セット*3セットで代替しています。
ワンレッグスクワット31回 2セット/日。
ウェイトベスト(20kg)をつけてのワンアームプッシュアップ片腕50回 2セット/日。
あとは両足スクワット ウェイトベスト(20kg)をつけて120回/日。
ディップストレーニングを2日に1回。
こちらも。
以上は基本トレーニングとして行う。
以下も日毎におこないまっせー。
肩
胸
腹
腕
脚
さらに
これも1日1〜2回行います。
